由于足弓塌陷，跟腱为了维持足部的运动功能，长期处于过度牵拉状态，如同过度紧绷的橡皮筋，久而久之，跟腱组织出现劳损、炎症，引发足跟后侧疼痛，活动时疼痛加剧，严重影响行走与运动。跖骨骨折的风险也不容忽视，扁平足患者在负重行走时，身体重量无法均匀分布于足部各个部位，跖骨承受的压力过大，长期积累下来，细微的损伤不断累积，最终可能导致跖骨发生病理性骨折，让患者行动更加艰难。此外，因为下肢力线不正、关节磨损加剧，平足症患者到了中老年，患骨关节炎的概率也会大幅增加，膝关节、踝关节等部位出现疼痛、肿胀、活动受限，生活质量严重下降，提前进入衰老的“快车道”。

了解了平足不治疗的危害后，我们再来看看平足的治疗方法。平足的治疗主要分为保守治疗和手术治疗两种。

保守治疗适用于大多数平足症患者，尤其是症状较轻、病程较短的患者。保守治疗具有创伤小、风险低的优点，能有效缓解疼痛、改善足弓功能。

• 选择合适的鞋子：对于平足症患者来说，选择一双合适的鞋子至关重要。鞋底硬度要适中，过硬会导致行走疲劳，过软则缺乏支撑。可以选择适度弹性的鞋底，用手指轻压就能感知。试穿时，多走几步，感受鞋子的舒适度，确保脚跟、脚掌没有挤压或摩擦感，尤其要注意鞋子对足弓和足跟的包裹支撑。运动鞋、休闲鞋通常是不错的选择，它们在设计上更注重脚部的舒适度与支撑性；而高跟鞋、薄底平底鞋则应尽量避免，高跟鞋会加重足部负担，薄底平底鞋缺乏足弓支撑，容易使足弓进一步塌陷。
• 使用矫形鞋垫：矫形鞋垫是平足症保守治疗的重要手段。它依据人体工学和生物力学原理设计，能精准适配不同程度的平衡状况。常见的材质有硅胶、泡沫、EVA（乙烯 - 醋酸乙烯共聚物）等。硅胶以其柔软性和高度的贴合度，成为缓冲减震的优选；泡沫凭借轻便舒适的特点，兼具优异的透气性；EVA材质则以其坚韧耐用的特性，提供强有力的支撑。将矫形鞋垫放入鞋子中，它可以填充足底空隙，托起足弓，重新分配足底压力，减轻疼痛部位的受力。对于中度或重度平足患者，以及那些足部结构特殊的个体，建议采用定制的专业鞋垫。在定制之前，需要进行足部扫描和压力测试等专业评估，以确保鞋垫与足部完美契合，达到最佳的矫正效果。不少患者反馈，使用矫形鞋垫一段时间后，行走时的疼痛感明显减轻，足部疲劳感也大大缓解。
• 功能锻炼：足跖行走是一项基础而有效的练习，患者需以足跖部位稳稳着地，缓缓向前迈进，细心感受足底肌肉的每一次发力。每次坚持3至5分钟，每日重复3到4次，便能显著锻炼足底的小肌肉群。当然还有其他的锻炼方法，需要专业足踝医师指导。
• 物理治疗：当平足症引发疼痛、肿胀时，物理治疗能起到很大的帮助。按摩是常用的手段，可以自行或由家人帮忙，用手指从足跟向足趾方向轻轻揉捏足底、足背肌肉，重点按摩足底筋膜附着处，每次按摩10 - 15分钟，每日1 - 2次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可以借助按摩球、泡沫轴等工具，将脚踩在上面滚动，放松足底筋膜。在理疗方面，热敷能够有效舒张血管并减轻疼痛，可以使用热毛巾或热水袋敷于足部，每次持续15至20分钟，温度以感觉温热而不烫为宜。

手术治疗则适用于平足症发展到较为严重阶段，保守治疗效果不佳，疼痛剧烈、关节畸形严重影响生活质量的患者。手术的目的是重建足弓结构、恢复足部正常力学功能，主要有软组织手术、骨性手术等多种类型。例如跟骨内移截骨术，通过截断跟骨并向内侧移位，改变足部力线，增加足弓支撑；关节融合矫形术，将病变、不稳定的关节进行融合，以消除异常活动、减轻疼痛，但术后关节活动度会有所受限。手术治疗并非解决问题的终点，术后的康复过程同样重要。术后初期，患者需要严格卧床休息，并将患肢抬高，以促进血液循环、减轻肿胀。按照医嘱循序渐进地开展康复训练，从足趾屈伸、踝关节活动等简单动作开始，逐渐过渡到站立、行走练习。康复过程漫长，患者需要保持耐心，定期复诊，医生会根据恢复情况调整康复方案。

平足虽然看似是一个小问题，但如果不及时治疗，可能会带来严重的危害。无论是保守治疗还是手术治疗，都需要在专业医生的指导下进行。如果您发现自己或身边的人有平足问题，并且出现了疼痛、行走困难等症状，建议及时前往医院，让专业医生进行评估和诊断，制定合适的治疗方案，以免延误病情，造成更严重的后果。