儿童扁平足：生理性与病理性的区别

矫正黄金期：4-8岁，足弓塑形的关键窗口

• 4-6岁：足弓开始形成，若合并足跟外翻，可定制矫形鞋垫分散足底压力，配合脚趾抓地、踮脚尖等锻炼增强足部肌肉力量。
• 7-8岁：足弓发育加速期，若足弓低平持续2年以上，需在医生指导下全天佩戴矫形器具，同时控制剧烈运动（如长跑、跳跃），选择游泳、散步等低冲击活动。

错过黄金期？10-15岁仍可手术干预

家长必知：3步判断是否需要矫正

1. 观察足印：浸湿足底踩在白纸上，正常足弓中间有空白区，扁平足则足印饱满无空白。
2. 检查症状：是否有走路内八字、足跟外翻、久站后喊脚痛等情况。
3. 及时就医：4岁后每年进行足部检查，通过X光或足弓压力测试明确诊断。

保守治疗：矫形鞋垫+锻炼，缺一不可

• 矫形鞋垫：需由专业机构根据足弓形态定制，每天佩戴6-8小时，逐步适应至全天穿戴。
• 足部锻炼：
  • 脚趾抓毛巾：每次10-15下，增强足底屈肌力量。
  • 足弓拉伸：光脚踩网球滚动，放松足底筋膜。
  • 靠墙踮脚：每次保持10秒，重复10次，强化小腿肌肉。

注意事项：避免3大矫正误区

1. 盲目使用足弓垫：非定制鞋垫可能加重足弓压力，需在医生指导下选择。
2. 过度限制活动：适当运动（如踮脚走、跳绳）可促进足弓发育，无需完全禁止。
3. 忽视复查：每3-6个月复查一次，根据足弓变化调整矫正方案。