术后早期（0-6周）：保护愈合，预防粘连

1. 休息与体位管理（0-2周）
   • 术后需佩戴支具或石膏固定（肌腱手术固定4-6周，截骨手术固定6-8周），保持患肢抬高（高于心脏水平），减轻肿胀。
   • 避免负重：即使是轻度踩地也可能影响骨骼愈合，需借助轮椅或双拐移动。
2. 被动关节活动（2-4周）
   • 踝泵运动：仰卧位，缓慢勾脚（背伸）至最大角度，保持5秒，再绷脚（跖屈）至最大角度，保持5秒，每组20次，每天4组。此动作可促进血液循环，预防深静脉血栓。
   • 足趾活动：主动屈伸足趾，每次10分钟，每天3次，防止脚趾关节僵硬。
3. 肌力维持训练（4-6周）
   • 直腿抬高：仰卧位，伸直膝关节，将腿抬离床面30°，保持10秒，缓慢放下，每组15次，每天3组，锻炼股四头肌，避免肌肉萎缩。
   • 侧抬腿：侧卧位，上方腿伸直抬起，保持10秒，每组12次，每天2组，增强髋外展肌力量。

中期康复（6-12周）：恢复关节活动度，增强肌力

1. 关节活动度训练（6-8周）
   • 踝关节内外翻：坐姿，缓慢将脚掌向内翻（内翻）、向外翻（外翻），在无痛范围内活动，每组15次，每天3组，改善踝关节灵活性。
   • 跟腱拉伸：面对墙壁，患腿在后伸直，脚跟贴地，身体前倾，感受小腿后侧牵拉，保持30秒，每组3次，每天2组，预防跟腱挛缩（尤其适用于肌腱延长术后患者）。
2. 抗阻肌力训练（8-12周）
   • 弹力带背伸/跖屈：坐姿，将弹力带一端固定在桌腿，另一端套在脚掌，缓慢勾脚（抗阻背伸）和绷脚（抗阻跖屈），每组20次，每天3组，增强胫前肌、腓肠肌力量。
   • 足弓支撑训练：赤脚踩在毛巾上，用脚趾抓握毛巾向足跟方向拉，每组15次，每天3组，强化足底肌群，改善足弓稳定性。

后期康复（12周以后）：负重与平衡训练，恢复行走功能

1. 负重练习（12-16周）
   • 部分负重：借助双拐，患足踩地负重20%-30%体重，缓慢行走，每天10-15分钟，根据骨骼愈合情况（需通过X线确认）逐渐增加负重比例。
   • 单腿站立：扶墙单腿站立，患腿支撑，保持30秒，逐渐延长至1分钟，每天3组，提升平衡能力。
2. 行走与功能训练（16周以后）
   • 平地行走：从短距离（50米）开始，逐渐增加至正常步行，注意步态矫正（避免内翻或外翻），可穿矫形鞋辅助。
   • 上下楼梯训练：先迈健腿上楼梯，患腿跟进；下楼梯时先迈患腿，健腿跟进，借助扶手保持稳定，每组5次，每天2组。

康复注意事项与复查

• 避免过度训练：如出现关节红肿、疼痛加剧，需立即停止训练并就医。
• 定期复查：术后6周、12周、6个月需复查X线，评估骨骼愈合情况，医生会根据恢复进度调整训练计划。
• 饮食与生活习惯：多摄入蛋白质（鸡蛋、牛奶）和钙（鱼虾、豆制品），促进骨骼愈合；穿宽松、防滑鞋，避免长时间站立。