膝关节髌骨软化了，平时我还需要注意些什么呀？

膝关节髌骨软化了，平时我还需要注意些什么呀？ 2025-05-30

康复训练对于膝关节髌骨软化的恢复至关重要，尤其是加强股四头肌的肌肉力量，有助于恢复膝关节的稳定。以下是一些常见的康复训练方法：

股四头肌静力收缩锻炼：大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，每天坚持做500次。
床边伸腿锻炼：坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，重复锻炼，每天500次。
肌肉收缩锻炼：将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，每天进行锻炼200 - 300次。
抬腿锻炼：平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，每天进行锻炼200 - 300次。

在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边（股四头肌）和后面（腘绳肌）的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。

饮食注意

合理的饮食可以为关节提供必要的营养，有助于病情的恢复。患者应多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。这些食物可以补充软骨营养，增强关节的健康。同时，要保持均衡的饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，以维持适当的体重，减轻膝关节的负担。

保暖措施

膝关节髌骨软化患者一定要严格保暖，不能受凉。因为受凉之后会造成血液循环减慢，炎性代谢产物堆积，导致症状加重。在平时要多用暖水袋进行热敷，每天热敷3 - 5次，每次20 - 30分钟，增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，有助于预防和治疗髌骨软化症。在天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

诊断方法

医生诊断膝关节髌骨软化通常会综合多方面因素。首先进行病史询问，了解患者的症状、活动方式和受伤史。接着进行体格检查，检查膝关节的肿胀、疼痛部位和关节活动范围。影像学检查如X光片、MRI或关节镜检查可以帮助医生观察髌骨和软骨的状况，从而明确诊断。

疾病危害

如果膝关节髌骨软化不及时治疗，病情可能会逐渐加重。软骨的损伤和退化会进一步加剧，导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状更加明显。严重时可能会出现关节积液、肌肉萎缩等现象，甚至影响患者的行走和日常生活。长期的髌骨软化还可能引发膝关节的骨性关节炎，给患者带来更大的痛苦。
膝关节髌骨软化患者在日常生活中要重视康复训练、饮食和保暖等方面。同时，如果出现相关症状，建议及时去医院进行诊断和治疗，并且严格遵循医生的嘱咐，以促进病情的恢复。