家长必看：一文带你了解足弓

家长必看：一文带你了解足弓 2024-05-31: 足部位于人体下肢的末端，常年被鞋子和袜子遮盖，相比于人体其他身体部位，容易被家长所忽视，所以大多数家长，缺乏对足部的了解和关注，但是殊不知，足部尤其是足弓，对于儿童和青少年的步态和体态，乃至身体健康，发挥着至关重要的作用。
脚部由皮肤、韧带、肌肉骨骼、血管、神经、汗腺等七部分构成，是人体的重要负重和运动器官，脚有26块骨头，分为跟部、腰部和前掌部三个部分，足弓是由骨与跖骨借韧带和关节连结而成，足弓分为内、外侧纵弓和一个横弓。

足弓的功能和作用

#稳定器#
足弓将体重分布到跟骨或足跟与跖骨之间
通过足跟、第1跖骨和第5跖骨建立三点支撑
使得足部稳定站立

#避震器#
足弓就像弹簧
不仅提供支撑
还缓冲身体的重力下传
缓解地面的反作用力
平衡身体的稳定性

#保护伞#
足弓通过拱形结构
保护大脑、内脏器官
足底血管、神经等免受压迫
足部与腿部、臀部、腰部
尾骨、胸部和颈部有着紧密关联
是骨骼健康的基础

#家长小贴士#
如果儿童超过3岁足部仍处于扁平状态没有足弓说明可能存在发育异常的情况需要及时进行就诊或者矫正。

谁偷走了足弓的健康
以我们对孩子宠爱有加，享受着现代生活的安逸，但是这些来自鞋子和生活习惯的诸多因素，正在偷走足弓的健康。
① 路面因素
城市化让我们拥有了坚硬平坦的柏油马路或水泥路，但是只有一定弹性和适度不平整的地面，才可以刺激足部肌肉活力，缓冲保护足弓，有利于孩子足弓的发育。
② 鞋子因素
对于大部分孩子来说，软底鞋走路脚踝摇摆，容易造成崴脚。鞋底太软，足底筋膜持续紧张，容易造成疲劳，甚至由于长时间被牵拉诱发足底筋膜炎。
③ 运动因素
各种代步工具减少了孩子的步行，由于运动量少，足部肌肉和韧带缺乏锻炼，无法有效支撑足弓，容易导致足弓塌陷或者变形。
④ 疾病因素
某些疾病如关节炎、足底筋膜炎，以及足部受伤等会影响足弓的健康状况。
⑤ 体重因素
体重较轻骨密度较低，使得足部骨骼容易受到损伤；体重过重会增加足部压力，导致足弓韧带和肌肉过度拉伸，增加足底疼痛和疲劳的风险。长期体重过重可能导致足弓塌陷即扁平足的形成。
⑥ 年龄因素
有研究表明，随着年龄的增长，足底肌肉和筋膜的老化会提高扁平足的发生机率。