- 鞋垫改善X/O型腿，是“安慰剂”还是“神器”？
2024-09-23 X/O型腿不但影响体态美观，还可能对膝关节和踝关节健康带来不良影响。尤其对于处于生长发育阶段的孩子而言，一旦腿型出现问题，未来形象和气质便会大打折扣。在各类社交平台，我们可以搜索到关于X/O型腿矫正器的诸多测评。其中，不乏有鞋垫改善X/O型腿的案例。那么，鞋垫对于改善X/O型腿，究竟有没有作用呢？
X/O型腿的形成原因及特点
X 型腿（膝外翻）表现为两膝并拢时，两脚不能并拢，踝关节之间存在距离；O 型腿（膝内翻）则是双脚并拢时，两膝之间存在间隙。造成X/O型腿的原因比较多，主要有以下原因：
（1）先天性因素
部分人群由于遗传因素，在胎儿时期骨骼发育就存在异常，导致出生后出现 X/O 型腿。这种先天性的腿型异常往往伴随着骨骼结构的改变，如股骨或胫骨的弯曲等。
（2）后天性因素
不良的姿势习惯、营养缺乏以及一些外伤或者疾病也会导致X/O型腿。长期的内八字或外八字走路姿势，会使下肢的肌肉力量不均衡，逐渐影响到膝关节的正常力线，从而形成X/O型腿。维生素D缺乏引起的佝偻病、膝关节骨折、小儿麻痹症等，这些问题也可能会导致腿型的改变。
鞋垫改善X/O型腿的原理
鞋垫矫正X/O型腿主要基于生物力学原理。中日友好医院骨科副主任医师——高福强医生指出：“X/O型腿矫正垫通常可以直接放入鞋内，走路时膝关节会受到外旋力量来达到矫正效果，减少膝盖内翻症状，通常需要长时间坚持。”
（1）调整下肢力线
对于X型腿，定制鞋垫通常会在足弓内侧给予一定的支撑，使足弓保持正常的形态，减少足部外翻。这样可以改变从足部向上传导的力线，避免膝关节外侧受力过度，试图将力线调整到接近正常的状态，从而减轻X型腿的程度。
在O型腿的矫正中，鞋垫会在足弓外侧提供支撑，防止足内翻，使足底受力更加均匀，改变下肢力线向内侧偏移的情况，减少膝关节内侧的过度压力。
（2）平衡肌肉力量
鞋垫的形状和材质还可以影响足部肌肉的发力。通过对鞋垫的设计，刺激足部某些肌肉的收缩或放松，调整足部肌肉力量的平衡。在矫正X/O型腿时，使足部肌肉力量平衡有助于改善整个下肢的肌肉协同作用，进而对膝关节的位置和形态产生积极影响。
X/O型腿的调整时机
在儿童青少年时期，骨骼还处于生长发育的时期，具有较强的可塑性，使用鞋垫改善X/O型腿可能会取得较好的效果。轻度X/O型腿，坚持使用合适的定制鞋垫，并配合正确的走路姿势训练等，随着身体的生长发育，腿型可能会逐渐得到改善，最终接近正常。对于中重度的X/O型腿患者，鞋垫矫正往往只能作为辅助手段。他们的骨骼畸形较为明显，可能需要结合其他治疗方法，如手术、物理治疗或矫形支具等，才能达到更好的改善，具体情况请遵医嘱。